Have you ever wondered why you aren’t seeing results even though you are doing what the fit girl on Instagram is doing? You ask what she eats, drinks, and how much? What type of workout she is doing, and how often? You apply all her lifestyle tips to a T, but yet you are far from looking as good as her. You might think that you are doing something wrong or maybe she has a secret she doesn’t want to share?
We all have been here, and trust me it sucks (which you already know since you might be in the same situation.) Those who figured it all out and give you those tips might not even understand why you aren’t seeing results because they did. They might tell you to look at your portions, to workout more, and to start counting calories because after all it is only about calories-in vs calories-out (ugh!) The problem is that you are exhausted from working out all the time and from starving yourself. Why aren’t you looking like her yet?
Unfortunately what worked for someone might not work for you. You can do the exact same workout, and eat the same exact foods, but you won’t get the same results. That is called genetics baby! You can also add hormones to it and add a cherry on top and you got yourself the great cake of unfairness. Let me back it up a little and explain it to you. Some people are born thin and can eat whatever they want without any physical consequences to it (yes, their body might be suffering silently inside.) Some are born thin, and after eating crap for so long their body end up being totally deregulated that they end up gaining weight and losing it isn’t easy. And others were born chubby and are fighting hard everyday to lose ½ lbs. without much success.
That is why the advice that the girl on Instagram is giving you might not be applicable to you. You see, she was one of those who was born thin, and yes she wasn’t looking great (because she was eating crap) and one day she decided to eat healthier and workout and pouf! she has now a great #tuesdaytransformation picture to share. The problem is that you were born chubby and you have been eating like she is eating now, but you aren’t looking like her AT ALL! Are you doomed to stay like you are forever? I will reassure you now, you aren’t. Yes, you will have to be patient and trust your body, and no, you won’t look exactly like her.
So what now?
#1. Lowering your calorie intake will not help you lose weight.
Yes, I know “calorie-in calories-out” blablabla. Calories count, but you know what matters the most? The quality of those calories. You can eat 1,200 calories of crap and gain weight. Or you can choose to eat 2,000 (or more) calories of vegetables, nutrient-dense protein, and whole-food fats and lose weight. Crazy huh? FYI calories were discovered in the 19th century, so if that is the way to lose weight, why obesity wasn’t a bigger problem then? So, focus on quality not calories. Fill up your plate with 1/2 veggies, 1/3 protein, and the rest with whole-food fats.
#2. You don’t have to workout 2 hrs 3x/week.
Same goes for your training: quality > quantity. You can have a great 30 min workout three times per week and get more results than if you workout 2 hrs each time you go to the gym. I know some fit girls do train for 1-2 hrs several times per week, but if you do the same and not see results then it is time to make a change. Don’t follow someone else’s training program without paying attention to how your body respond just because it works for her.
#3. Don’t stress over your body and start embracing it because you cannot expect good results with a negative mind.
Eat and working out is important, but being healthy also includes having a good relationship with food, exercise, and your body. You cannot make healthy choices and be motivated to go to the gym when you are depressed over your body. Be positive! You might not be where you want to be, but you will get there. Keep your goals in mind, and do whatever you need to do to make it happen. You got this!
#4. Rest, relax, and enjoy the process. Easier said than done, but remember that I am in the same boat ;).
Taking time to rest and relax is good for your mind and your body. Remember that to build muscle your body needs rest. By building muscle you will look leaner and better than if you have mostly fat on your body. We often see 1lbs. muscle > 1 lbs. of fat which is why we are heavier when we gain muscle. It isn’t true because 1lbs. of feathers is the same as 1lbs. of rocks, yes 1 lbs.= 1lbs. (rocket science, am I right?) The thing is that 1lbs. of muscle looks SMALLER than 1lbs. of fat which is why the scale is bullsh*t and you should focus on how your clothes fit. But yeah, rest for your muscle and relax because stress makes you gain weight. Resting and relaxing is good for you okay?
So is your takeaway?
You cannot look like someone else because you aren’t someone else. You can eat and do the exact same things as someone else, but unless that person is your identical twin it might not work for you. Yes, some people might get good results by doing and eating the same things, but you might not. Instead, quality > quantity, train smart, remember to stay positive, relax, and rest.
Êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne voyez pas de résultats alors que vous suivez tous les conseils de votre fit girl préférée? Vous lui avez demandé ce qu’elle mange, boit, en quelle quantité? Quel training fait-elle? Combien de fois par semaine et pendant combien de temps? Vous appliquer ses conseils de A à Z, mais rien… Avez-vous manquer quelque chose? Peut-être qu’il y à autre chose que vous ne savez pas encore qui vous empêche d’atteindre vos objectifs?
On est toute passé par là, plus ou moins, et c’est décourageant (oui j’ai été dans cette situation aussi.) Ce qui ont trouvé ce qui marche pour eux et ont les resultats voulu ne comprennent pas la situation dans laquelle vous êtes. Ils vous disent de regarder vos portions, que perdre du poids c’est une question de déficit calorique (hm?) Le problème c’est que vous êtes fatiguée de vous entraînez 2h trois fois par semaine, et le déficit calorique vous le faites tellement bien vous crevez la dalle. Pourquoi êtes-vous loin de lui ressembler alors? Vous avez pourtant bien suivit ses conseils.
Malheureusement, ce qui marche pour une personne ne marchera pas forcément pour une autre. On peut faire les mêmes séances, manger la même chose, mais on n’aura pas forcément les mêmes résultats. C’est ce qu’on appelle la génétique cocotte! Et puis n’oublions pas les hormones! Ces hormones qui rendent nos objectifs encore plus difficiles à atteindre… Oui, car vous voyez certains d’entre nous sont nés minces et ces gens peuvent manger TOUT et N’IMPORTE quoi sans prendre un gramme. D’autres, sont nés minces et font pareil mais arrivé la puberté (ou plus tard) ils payent le prix de toute la malbouffe qu’ils ont ingurgité. Et puis il y a les gens (comme moi) qui sont nés potelés et peut importe ce qu’ils mangent reste potelés et pour perdre 1 gramme il faut en chier des bulles.
C’est donc pour cela que la fit girl et ses conseils ne vous aidera pas forcément. Oui car elle fait peut-être partie de ceux qui pouvaient manger ce qu’ils voulaient sans vraiment trop prendre et elle a décidé de faire du sport et manger mieux et voila! Elle peut sortir sa super #transformationtuesday alors que vous avez manger comme elle mange maintenant pendant des siècles et vous avez toujours votre #winterbody. Vous devez vous demander “Est-ce que cela veut dire que je suis condamnée à ne pas atteindre mes objectifs?” Et je vous reponds “Non!” Oui il y a du positif dans tout ça. Vous pouvez atteindre vos objectifs mais peut-être pas en suivant les conseils de la voisine.
Bon, qu’est-ce que je fais alors?
#1. RÉduire vos calories ne vous aidera pas.
Oui je sais ” il faut être en calorie déficit blablablabla.” Ouais on sait les calories ça compte mais vous savez ce qui compte le PLUS? La qualité de vos calories. Vous pouvez manger 1,200 calories de Mcdo et cela vous fera grossir, mais manger 2,000 calories de légumes, protéines, et bonnes matières grasses vous fera maigrir. C’est fou non? Sachez que le concept de calorie n’a été découvert qu’au 19 ème siècle, donc si un déficit calorique est la solution pour perdre du poids, pourquoi n’aviez-nous pas un plus gros probleme d’obésité avant? Donc, rappelez-vous qualité > quantité. Remplissez donc votre assiette avec la moitié de légumes, 1/3 de protéine, et le reste de bonnes matières grasses.
#2. Vous n’avez pas a faire 2hrs de sport 3x/semaine.
Et oui, la meme chose est valable pour vos séance de sport qualité > quantité. Vous pouvez avoir plus de résultats en vous entraînant 30 minutes 3x/semaine que si vous faites des séances de 2h. Vous connaissez sûrement une fit girl qui s’entraîne pendant 1-2h plusieures fois par semaine, mais rappelez-vous: la génétique! Cela marche sûrement pour elle mais si vous faites la même chose sans voir de résultats il est temps de revoir vos entraînements. Ne suivez pas les entraînement de quelqu’un sans faire attention à la façon dont votre corps répond juste parce que ça marche pour elle.
#3. Ne stressez pas et soyez positive.
Manger et faire du sport c’est important mais un esprit sain est important pour avoir un corps sain. C’est difficile de faire des bons choix lorsque vous avez une mauvaise relation avec votre corps et nourriture. Vous aurez plus tendance à vous motivez à aller faire votre seance et à nourrir votre corps lorsque vous avez un esprit positif. Vous n’êtes sûrement pas là où vous aimeriez être mais gardez vos objectifs en tête. Chaque jour vous devez faire ce qui vous rapprochera de vos objectifs. Tu peux le faire!
#4. Reposez-vous & Restez Zen.
(Et oui plus facile à dire qu’à faire mais rappelez-vous que je suis dans le même bateau.) Il est important de prendre du temps pour soi et pour se reposer. Les muscles se développent lorsque l’on se repose. Et sachez qu’en développant plus de muscle on aura l’air plus fine. On dit souvent 1kg de muscle > 1kg de graisse c’est pour cela qu’on pèserait plus lourd lorsqu’on prend du muscle mais 1kg reste 1kg peut importe ce que c’est. La différence c’est que si vous perdez 1kg de gras et prenez 1kg de muscle vous aurez l’air plus fine car 1kg de muscle prend moins de place qu’1kg de gras. C’est pour cela que je ne suis pas une fan de la balance car vous pouvez prendre du poids et mieux rentrer dans vos vêtements si vous développer du muscle et perdez du gras. Pour en revenir à nos moutons, se reposer c’est important pour les muscles. La relaxation c’est important pour notre corps en général car sachez que le stress nous fait prendre du poids. Donc relaxez-vous, ok?
Ce que vous devez retenir?
Vous ne pouvez pas ressembler a quelqu’un d’autre sauf si cette personne est votre jumeau. Ce que quelqu’un fait ne marchera peut-être pas pour vous, donc si vous ne voyez pas de résultats après 3-4 mois, il est temps de changer. Je sais que certaines personnes peuvent voir des résultats en suivant les conseils de quelqu’un d’autre mais si VOUS ne voyez pas de changement pourquoi continuer à faire la même chose? N’oubliez pas qualité > quantité. Reposez-vous et prenez du temps pour vous.
