Have you ever set some goals? At first, you are so motivated to make a change, to lose weight, to get fit, or to fit in those jeans. After you made an outline on how you are going to make those changes you just sit on your bed and start watching Netflix. Next thing you know your dream body is far gone.
Been there, done that! I have a tendency to get super motivated about something, so I write down my goals, my plan, and everything, but then I just lose my momentum. You might wonder why I am trying to give you advice about how to change your lifestyle if I tended to quit. Well, I eventually went through my plans, and I did something about what I did not like.
Rule #1: Don’t make unrealistic goals!
You won’t fit in that pair of shorts size 0 by summer if you are wearing a size 14. Let’s be honest with ourselves, if you want to lose weight in a healthy way, and keep it off you will have to make sustainable changes. By making unrealistic goals you are more likely to give up because soon enough you will realize that it is not realistic, and you might not even want to do anything toward your goals.
Start slow by setting small goals. Instead of wanting to wear a specific size of pants start focusing on what you can change in your diet to get closer to your goals. I focus on eating more vegetables at each meal which brings me closer to my goals. By doing so, you will not give up because how hard it is to eat a little bit more vegetables at every meal?!
Rule #2: Don’t focus on how far you have to go.
I used to want to lose 20 lbs. Why 20? I have no idea, but anyway. I always used to focus on how far I had to go, and how many calories I had to eat every day to reach my goal. I can tell you that it did not work! You might give up because it will feel like you are never getting closer to your goal.
Focus on what I can do every day to reach my goal. Getting my workout done today will bring me closer to getting fit. I do not think about how many workouts I have to do until I get fit because I don’t even know. I also focus on what I eat because eating junk won’t get me closer to my goals, but a healthy meal will.
Rule #3: Don’t compare your journey to others’.
Oh boy! How many times have we done that? It is so easy to look at somebody, and think “Oh it took her 4 months to get fit like that, so it will be the same for me.” Wrong! I have been watching Kayla Itsines Instagram for a while before I started her guide, and I was hoping to get good results after my first round because the other girls did. I was so confident that I did not pay that much attention to what I was eating because I thought her guide alone was enough. I got stronger, but I did not look better at the end. I did not quit, but I learned that MY journey is not the same as HER journey (whoever she is).
Take before pictures. Try on some pants or shorts that are too tight, and take pictures in them. Do your thing, and take pictures a month later, and compare YOURSELF to YOURSELF. That is how you are going to get motivated. Not by looking at how far she got after 12 weeks.
Rule #4: Be patient!
What a good one! But it is true! Rome was not built in a day, and you won’t get your dream body in a day either girl! Just take it one day at a time, and don’t stress about it. Over stressing is not good for you anyway! I can tell you that if you keep it up, you will reach your goals. You have to trust yourself, and be patient!
It took me a while to find the right path for me. I lost weight, but then I gained it all back, then I lost weight again to gain it all back once again. It took me a lot of trials and errors, but I found what is right for me, and I can only focus on every.single.day to get closer to my goal.
Avez-vous déjà voulu atteindre des objectifs? Au début, vous êtes super motivées à changer, à perdre du poids, à être plus fit, ou à rentrer dans ce petit pantalon. Vous avez tout planifié, vous savez ce que vous allez faire pour atteindre cet objectif, puis vous vous posez sur votre canapé et vous commencez à regarder Netlix. Votre corps de rêve est déjà bien loin.
Je suis passée par là! J’ai tendance à être super motivée, j’écris tous mes objectifs et mon plan d’attaque, et puis une fois écrit c’est envoyer aux oubliettes. Vous vous demandez pourquoi j’essaye de vous donner des conseils sur comment réaliser vos objectifs si moi-même je ne sais pas les tenir. Eh bien sachez que je suis quand même aller au bout de certains projets.
Règle #1: Ne pas se fixer des objectifs irréaliste.
Vous n’allez pas rentrer dans un short taille 34 cet été si vous faites du 44. Soyons honnêtes, si vous voulez perdre du poids d’une manière saine et durable il faut y aller doucement. En vous fixant des objectifs irréalistes vous finirez par lâcher l’affaire.
Commencez doucement. Au lieu de vouloir rentrer dans une certaine taille de pantalon, concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer dans votre alimentation qui vous amènera plus prêt de vos objectifs. Par example, à chaque repas j’essaye de manger plus de légumes ce qui m’amènera plus prêt de mes objectifs sur le long terme.
Règle #2: Ne pas se concentrer sur le chemin qu’il vous reste à faire.
Je voulais perdre 10kg. Pourquoi 10? Je ne sais pas, mais bref. Je me concentrais toujours sur le nombre de kilos qu’il me restait à perdre, et à calculer combien de calories je devez manger chaque jour pour y arriver. Je peux vous dire que ça n’a pas marché! Vous abandonnerez sûrement avant d’atteindre vos but car vous n’aurez pas l’impression d’avancer.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire chaque jour pour atteindre votre but. Faire mon sport tous les jours m’amène plus prêt de mon but. Je ne compte pas combien de séance il me reste jusqu’à ce que je sois plus fit, car je ne peux pas savoir de toute façon. Je me concentre aussi sur ce que je mange car la mal bouffe ne me rapprochera pas de mon but, mais un repas sain, si.
Règle #3: Ne comparez pas votre chemin à celui des autres.
Oh! Combien de fois cela nous est arrivé? C’est tellement facile de regarder quelqu’un d’autre, et penser “Elle a mis 4 mois avant de devenir comme ça donc cela sera pareil pour moi.” Faux! Je passais mon temps à regarder les transformations sur l’Instagram de Kayla Itsines avant de commencer son guide, et j’espérais voir des résultats aussi rapidement. J’étais tellement confiante que je ne faisais pas trop attention à ce que je mangeais car je pensais que son guide suffisait. Je suis devenue plus forte, mais je n’ai pas vu beaucoup de changement physiquement. Je n’ai pas abandonné, mais j’ai appris que MA tranformation n’allait pas être pareille que LA sienne (peut importe qui c’est).
Prenez une photo avant. Essayez un pantalon trop petit, et faites une photo. Faites votre truc, et prenez une autre photo un mois plus tard, et comparez-VOUS à VOUS-même. C’est comme ça que vous allez vous motivez. Pas en regardant l’évolution de la voisine.
Règle #4: Soyez patiente!
Elle est bonne celle-là! Mais elle est bien vraie! Rome ne s’est pas construit en un jour, et vous n’aurez pas votre corps de rêve en un jour non plus mes cocottes! Prenez un jour à la fois, et ne stressez pas. Trop stressé n’est pas bon de toute façon. Je peux vous dire que si vous continuez comme ça, vous atteindrez votre but. Vous devez croire en vous, et soyez patiente!
Cela m’a pris un bon moment avant de trouver le bon chemin. J’ai perdu du poids, puis je l’ai repris pour enfin reperdre et reprendre. Beaucoup d’essais et d’echecs, mais j’ai trouvé ce qui me convient, et tout ce que je peux faire c’est de me concentrer sur tous.les.jours pour atteindre mon but.
