Happy New Year! A new year usually means new resolutions. This year, I have different goals than I have had in the past. It has been almost 14 years that one of my resolutions is to lose weight, but not this year. This year, I am focusing on health. I have taken a few test with Everlywell and Viome last month. They allowed me to open my eyes on my goals and helped me see things differently. I realized that weight-loss won’t happen for me if I am not focusing on health first and foremost.
Word Of 2020 – BUILD
This year, I want to rebuild my health, and reach my goals as a side effect of me taking care of my health rather than making my goals a priority.
I want to build my business, reach more people, and get clients.
Health
Elimination
I have done a test with Viome as I mentioned, and there are some foods that I need to avoid for 90 days to allow my guts to heal.
- apples
- cashews
- cauliflower
- coffee
- corn
- kefir
- lobster
- pistachios
- prunes
- sauerkraut
- yogurt
I will do that while minimizing some foods they recommended to avoid while taking some digestive support and digestive enzymes. I will also eat more of the superfood they recommend for my gut, and will keep eating a diet full of non-starchy vegetables, nutrient-dense proteins, and whole-food fats.
Healing my guts
The recommendations given by Viome are personalized based on the score I got which will help me improve them. Some foods may feed the bad bacteria, and by removing those foods for a while and eating more of the superfood they are recommending for me, I will be able to balance things out. This will allow me to heal my guts and have a better digestion which will be helpful to be healthier.
Healing my Hormones
Based on the test results from Everlywell, my cortisol is high in the evening, and that could be because of some of the foods I am consuming (and they recommend to avoid coffee). I am going to consume more calories throughout the day as it could be one of the reasons my hormones are dysregulated.
Finally, I am planning on taking some vitamin D supplements while still spending time in the sun. I firmly believed that getting my vitamin D level in the higher range will also help me be healthier.
Business
Health Coaching
The first step is to register the name of my business. All I need is to find some time to do that. I would also like to get at least 5 clients this year. That means, I will have to get more specific when it comes to why I am doing what I am doing, and who I want to work with. If you have a business, you probably know how important it is to have a niche when you want to attract clients. It is also easier as an entrepreneur to post content when you know who to talk to.
Instagram & Blog
Things have been really chaotic with my Instagram lately. I used to post more often than that, but lately I haven’t been able to be as consistent. By finding my niche, I will be able to find more content to share with you. I would also love to find a day when I can prepare all the content for the week to avoid last minute posts. Same thing goes for my blog, I might come up with a recipe the day before, and then I have to take all my pictures and write a post the day before. Not cool! I will be able to spend more time writing a post and post higher quality content if I am more organized.
What are your goals for 2020? Do you have a word that you choose that will define your new year? I would love to hear about it.
Bonne année! Une nouvelle année veut dire qu’on a de nouvelles résolutions. Cette année, j’ai des objectifs différents de ce que j’ai eu dans le passé. Cela fait presque 14 ans que l’une de mes résolutions est de perdre du poids, mais pas cette année. Cette année, je me concentre sur ma santé. J’ai fait quelques tests avec Everlywell et Viome ces derniers mois. Ils m’ont permis d’ouvrir les yeux sur mes objectifs et m’ont aidé à voir les choses différemment. J’ai réalisé que la perte de poids ne se produira pas pour moi si je ne me concentre pas sur ma santé avant tout.
Mot de 2020 – Construire
Cette année, je veux reconstruire ma santé, et atteindre mes objectifs qui sera une conséquence pour avoir pris soin de ma santé plutôt que de faire de mes objectifs une priorité.
J’aimerais aussi construire mon entreprise, atteindre plus de personnes, et avoir plus de clients.
Santé
Régime d’Élimination
J’ai fait un test avec Viome comme je l’ai mentionné, et il y a des aliments que je dois éviter pendant 90 jours pour permettre à mes intestins de guérir.
- Pommes
- Noix de cajou
- Chou-fleur
- Café
- Maïs
- Kéfir
- Homard
- Pistaches
- Pruneaux
- Choucroute
- Yaourt
Je vais le faire tout en minimisant certains aliments qu’ils ont recommandé d’éviter tout en prenant des complément pour soutenir ma digestion. Je vais aussi manger plus des superfoods qu’ils recommandent pour mes intestins, et continuera à manger un régime plein de légumes, des protéines riches en nutriments, et des bonne matières grasses.
Digestion
Les recommandations données par Viome sont personnalisées en fonction du score que j’ai obtenu et elles vont m’aider à les améliorer. Certains aliments peuvent nourrir les mauvaises bactéries, et en enlevant ces aliments pendant un certain temps et en mangeant plus de superaliments qu’ils recommandent pour moi, je serai en mesure de rééquilibrer les choses. Cela me permettra de guérir mes intestins et d’avoir une meilleure digestion qui sera utile pour être en meilleure santé.
Rééquilibrer mes Hormones
Sur la base des résultats des tests d’Everlywell, ma cortisol est élevée le soir, et cela pourrait être en raison de certains des aliments que je consomme (et c’est pour cela qu’ils recommandent d’éviter le café). J’ai également l’intention de manger plus de calories tout au long de la journée car il pourrait être l’une des raisons pour lesquelles mes hormones sont déséquilibrées.
J’ai l’intention de prendre des suppléments de vitamine D tout en passant plus de temps au soleil. Je croît fermement qu’en augmentant mon niveau de vitamine D cela m’aidera à être en meilleure santé.
Business
Coaching
La première étape est d’enregistrer le nom de mon entreprise. Tout ce dont j’ai besoin, c’est de trouver du temps pour le faire. Je voudrais également obtenir au moins 5 clients cette année. Cela signifie que je vais devoir être plus précise quand il s’agit de savoir pourquoi je fais ce que je fais, et avec qui je veux travailler. Si vous avez une entreprise, vous savez probablement combien il est important d’avoir une niche lorsque vous voulez attirer des clients. Il est également plus facile en tant qu’entrepreneur de publier du contenu lorsque vous savez à qui vous vous adressez.
Instagram & Blog
Les choses ont été vraiment chaotique avec mon Instagram ces derniers temps. J’avais l’habitude de poster plus souvent que cela, mais dernièrement, je n’ai pas été en mesure d’être aussi constante. En trouvant ma niche, je serai en mesure de trouver plus de contenu à partager avec vous. J’aimerais aussi trouver un jour où je peux préparer tout le contenu de la semaine pour éviter les posts de dernière minute. La même chose va pour mon blog, je pourrais venir avec une recette la veille, et puis je dois prendre toutes mes photos et écrire un post la veille. Pas cool! Je serai en mesure de passer plus de temps à écrire un post et poster un contenu de meilleure qualité si je suis plus organisée.
Et vous, quels sont vos objectifs pour 2020? Avez-vous un mot qui définira la nouvelle année?
