When I think about the things I tried to lose weight I am not surprised why I have a hard time losing weight now. I am not blaming myself for the damage I did to my body because I know it is not my fault. The information I got, or should I say the misinformation I got was the problem. I was told like many others that I had to count my calories, and exercise more to lose weight. It worked at first, but then whatever I was doing I was not losing a single pound. Then I got sick, I lost 20lbs in less than a month, but I gained the weight back, and more.
In the past, I have tried the Special K diet, the 10-days diet detox, the juice diet, the Shangri-La diet, the Ideal Weight Program, the Paleo diet, and the Micronutrient Miracle program. There was nothing wrong with the last three I mentionned which are actually not considered as diet, but more like lifestyle. The reason why I kept looking for something else was because I was not feeling as good as I thought I should, and I am still not where I want to be. I also believed that losing weight should be fast, and if it is does not go as fast as we want then whatever we are doing is not working. I also started realizing that the problem was not only the diet or lifestyle I was following at the moment, but my mindset was. I was starting something hoping to lose weight fast, and to achieve a certain goal weight, so if it was not going the way I wanted then I would look for something else. I also think that everything I tried in the past was either not something I could do long-term, or it was just not for me.
I started the SANE program over a month ago, and I am not turning back (I talked about the program more in details in another post). In this program, I get to eat as much as I want as long as they are SANE foods. I get to make my own meal plan, so I choose among 1000s recipes the ones I want to eat that week. I have nobody telling me what to eat for breakfast, for lunch, and for dinner except me. Instead of having somebody controlling what I eat I learn how to make my own decision when it comes to my meal plan. I also learn to adjust according to how I feel. I am also not focused on my scale anymore. I do not care about the goal weight I used to have in mind because now I am focusing on my health instead. I also realized that over the years of yo-yo dieting I damaged my metabolism, and that fat-loss won’t happen overnight. I am still learning to trust the process, and to stop trying to find another diet because I am not seeing results fast enough.
I am still following the guidelines of the paleo diet, and I am still taking the multivitamins from the Micronutrient Miracle program because I know that those are helping me in becoming healthier. I would also recommend the Ideal Weight Program because it is an inexpensive program who taught me a lot about food, and how it influences the way we eat, and how we gain weight.
The take home message I have for any of you who are reading this is: to focus on eating vegetables, protein, and healthy fats. Don’t count your calories unless you want to make sure you are eating enough, otherwise don’t waste your time doing math because your body is smart enough to manage your calories itself. You don’t need to count them just like you don’t need to count how much vitamin you are getting in, and how much you are getting out. If you find something that will help you lose weight just ask yourself if you can do that all your life, and if it is sustainable. If not, then don’t start because the results you will get won’t last. If you still think you cannot lose weight without counting calories then you should head over to Jonathan Bailor’s website to learn more info about it, and you can check his book
The Calorie Myth: How to Eat More, Exercise Less, Lose Weight, and Live Better
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Quand je pense à tous les régimes que j’ai essayés, je ne suis pas étonnée d’avoir du mal à perdre du poids. Je ne m’accuse pas de ce que j’ai fait subir à mon corps car ce n’est pas de ma faute. Les informations que j’ai eu, qui étaient mauvaises, en sont la cause. On dit qu’il faut compter ses calories, et faire du sport pour perdre du poids, ce qui a marche au début, puis après quoique je fasse je ne perdais pas un gramme. Puis je suis tombée malade, et j’ai perdu 10kg en moins d’un mois puis j’en ai vite repris 12.
Dans le passe, j’ai essayé : le régime Spécial K, le régime en 10 jours, le régime jus, le régime Shangri-La, le Ideal Weight Program, le régime paléo, et le programme Micronutriments Miracle. Il n’y a aucun problème avec les trois derniers que j’ai mentionné car ils sont plus considérés comme des modes de vie que comme des régimes. La raison pour laquelle j’ai continué à chercher autre chose c’est que je ne me sentais pas aussi bien que je le voulais, et je ne suis toujours pas là où je voudrais être. J’avais aussi en tête l’idée que perdre du poids devait être rapide, et que si ça n’allait pas aussi vite que je le voulais c’est que ce que je faisais ne marchait pas. Puis j’ai commencé à réaliser que le problème ne venait pas toujours des programmes que je suivais mais ça venait aussi de l’état d’esprit dans lequel j’étais. Je commençais quelque chose en espérant vite perdre du poids et atteindre mon poids idéal, et quand ça n’allais pas assez vite, je cherchais autre chose. Le problème venait aussi de certains régimes que j’ai essayé qui n’étaient pas faisable sur du long terme, ou alors que ça ne me convenait pas.
J’ai commencé le programme SANE il y a plus d’un mois, et je ne changerais pas (je parle de ce programme plus en détails dans un autre post). Dans ce programme, je mange autant que je le souhaite tant que ce sont des aliments « SANE ». Je fais mon propre menu chaque semaine avec des repas que je choisis parmi des milliers de recettes. Il n’y a personne qui choisit ce que je vais manger pour le petit-déjeuner, pour le déjeuner, et pour le diner à part moi. Au lieu d’avoir quelqu’un qui contrôle ce que je mange, j’apprends à choisir mes repas et à créer mon menu en fonction de ce que je veux manger. Je peux aussi ajuster la nourriture que je mange en fonction de mes envies. Je ne me soucie plus de mon objectif de poids car je me concentre sur ma sante maintenant. Je sais que les effets yo-yo on fait des dégâts a mon métabolisme et qu’il faudra du temps à mon corps de se remettre en route et perdre de la masse graisseuse. J’apprends encore à faire confiance à ce programme que je suis, et d’arrêter de chercher un autre régime car je ne vois pas encore de résultats.
Je suis encore le régime paléo, et je prendre toujours les vitamines que je prenais pendant le programme Micronutriments Miracle car je sais que les deux m’ont appris à avoir un mode de vie plus sain. Je recommande aussi le programme Ideal Weight Program car ce n’est pas trop cher, et j’ai appris pas mal d’information sur la nourriture et comment cela agit sur notre façon de manger et notre poids.
Le message à retenir c’est de se centrer notre alimentation sur les légumes, les protéines, et les bonnes matières grasses. Ne comptez pas vos calories sauf si vous voulez être sure que vous mangez assez sinon ne perdez pas votre temps à faire des maths car votre corps est assez intelligent pour gérer les calories lui-même. Vous ne calculez pas la quantité de vitamines que vous prenez et que vous extrayez de votre corps donc c’est pareil pour les calories. Si vous trouvez quelque chose dans le but de perdre du poids, demandez-vous d’abord si vous pourrez faire ça toute votre vie. Si ce n’est pas le cas, ne commencez pas car les résultats que vous aurez seront perdus une fois que vous arrêterez de suivre ce programme ou régime. Si vous pensez encore que compter les calories est le seul moyen de perdre du poids aller sur ce Jonathan Bailor’s site
The Calorie Myth: How to Eat More, Exercise Less, Lose Weight, and Live Better
