Summer is around the corner, and I am sure some of you are looking for the quick solution to have the body you have been dreaming about for summer. Unfortunately there is no quick fix for that. You can deprive yourself, overexercise, stop eating, or whatever solution you may find online, or in magazines it will not help you. By eating less, and exercising more you will stress your body, and you might lose weight at first, but your body will eventually fight back. You may start thinking about food more often, become hungrier, lazier, and you will end up eating your weight in chip or cookies because this is what your body will do to make you eat more to survive. You will eat until you gain the weight back, and you might even gain some extra pounds on top of that. Your body will get ready for the next crazy diet you will find by getting some extra weight on becaus it cares about your survival, and not about that bikini you want to look good in for summer.
The best you can do is eat more. Yes, I said eat MORE! Now, I am not saying eat more donuts, or more burgers, but eat more non-starchy vegetables (lettuce, spinach, carrots, beets, broccoli etc.), nutrient-dense proteins (fish, eggs, meat etc.), whole-food fats (avocado, nuts, flaxseeds, chia seeds etc. but limit fats to 3 servings a day if you want to lose weight), and 0-3 servings of low-fructose fruits (berries, and citrus). By eating more of those foods your body will have enough food that it won’t need to hold on to your body-fat as stored-energy. By eating more your body will burn more because if you eat the right foods it will help your body burn fat. Don’t forget to drink a lot of water, and green tea.
Trust the process! If you want your dream body then you will have to be patient. Give your body enough time to heal itself, to understand that it has enough food to fuel itself, and that it does not need to hold on to your body-fat. With proper nutrition, and a healthy lifestyle you will get your dream body, and for a long time without starving yourself.
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Comment se préparer pour l’été?
L’été est bientôt là, et je suis sûre que plusieurs d’entre vous essaye de trouver la solution miracle pour avoir un corps de rêve sur la plage. Malheureusement il n’y a pas de solution miracle. Vous pouvez vous privez de nourriture, faire du sport pendant des heures, arrêter de manger, ou n’importe quelle solution vous avez vu sur le net ou dans les magazines ça ne vous aiderez pas. En mangeant moins, et en faisant plus de sport vous allez ralentir votre métabolisme, et vous perdrez sûrement du poids au début puis votre corps va vous faire penser de plus en plus à la nourriture, vous allez avoir plus faim, moins envie de bouger, et vous allez finir par manger votre poids en chips et cookies. Vous mangerez jusqu’à ce que vous repreniez le poids que vous avez perdu, et peut-être quelques grammes ou kilos en cadeau. Oui, parce qu’après avoir affamer votre corps il va vouloir faire des réserves pour la prochaine diète que vous allez trouver.
La meilleure chose que vous puissiez faire est de manger plus. Oui, vous avez bien lu: manger PLUS! Je ne dis pas de manger plus de beignets, ou d’hamburger bien évidemment, mais plus de légumes (salade, épinards, carottes, betteraves, broccoli etc.), plus de protéines (poissons, oeufs, viandes etc.) , plus de matières grasses (avocats, noix, graines de lin, graines de chia etc. mais si vous voulez perdre du poids limitez-les à 3 portions par jour), et des fruits faibles en sucre (fruits rouges, et agrumes). En mangeant ces aliments en grande quantité votre corps aura ce dont il a besoin, et il n’aura pas besoin de stocker de l’énergie sous-forme de masse graisseuse. En mangeant les bons aliments cela aidera votre corps à brûler de la masse graisseuse. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, et du thé vert.
Ayez confiance! Si vous voulez un corps de rêve vous devrez être patiente. Donnez le temps à votre corps de se réparer, de comprendre que vous allez le nourrir et non pas le priver donc il n’a pas besoin de stocker. Avec une bonne alimentation, et un bon mode de vie vous aurez votre corps de rêve et vous l’aurez pour longtemps sans avoir à vous affamez.
