You are starving yourself prior to and after the holidays.
Before the holidays, you think that by eating less and skipping meals will make up for the extra calories you are going to eat. The problem is that by eating less before the holidays, you will end up eating more on the day of.
Eat like you would normally eat before the holidays, and enjoy the day with your family. No need to starve yourself before or after the holidays. You won’t be able to eat more than your stomach can handle and after the holidays, your body will naturally need less food. Listen to your body and enjoy the holidays.
You are stressing too much.
The holidays are approaching, you are thinking about all the food you are going to eat and you are already stressing over the extra pounds. You are pretty much doing yourself a disservice by stressing over a few meals. You know that by stressing, you are more likely to make it worse than if you were just relaxing.
You won’t ruin all your progress because of a few meals. The best is to relax about the holidays, eat your favorite foods, and get back to your routine. That doesn’t mean that you should eat all the chocolate and pies from December 1st to January 1st.
You aren’t drinking enough water.
You might be enjoying some alcohol during the holidays and that’s fine. You just want to make sure that you stay hydrated in the process. You want to be able to wake up refreshed especially when you go to bed later than your normally.
Drink a glass or water between each glass of alcohol. It will prevent you from drinking too much alcohol and you will stay hydrated. Also, you will be less likely to wake up with a hangover if you do that.
You are working out to make up for the extra calories.
Working out is awesome for your health if done in moderation. That doesn’t mean that you should go and burn a 1,000 calories the days coming up to the holidays because you want to prepare for the extra calories. I have seen on social media girls who are advising others to workout because we are going to eat more. It doesn’t sound right to me.
If you have a workout routine, stick to it. Exercise improves your insulin sensitivity which is a good thing. Also, a good workout session, as long as it isn’t a long cardio session, will give you some energy for the holidays. Do your thing, but don’t overdo it because you are going to eat more than you normally do.
I know the end of the year can be a stressful and the best way to go about it is to keep doing what you are doing. Eat well, exercise regularly without overdoing it, and take care of yourself to manage your stress.
Do you have any advice for anyone reading this?
Tu sautes des repas avant et après les fêtes.
Avec les fêtes qui approchent, on se dit qu’en mangeant moins on va pouvoir économiser les calories pour se faire plaisir pendant les fêtes sans culpabiliser. Oui sauf que notre corps n’est pas un compte en banque et que ça ne marche pas comme ça. Si on mange moins avant les fêtes ou on décide de jeûner la journée du réveillon jusqu’au repas de Noël on va finir par se goinfrer.
L’astuce c’est de bien manger le jour même en étant sûr de manger beaucoup de légumes car ce n’est pas au repas de Noël qu’on va en manger. Cela permettra de manger modérément pendant le repas. En plus de cela, lorsque l’on mange plus que d’habitude, notre corps va naturellement demander moins de calories les jours suivants pour retourner au poids auquel nous étions. Il faut bien évidemment éviter de continuer à trop manger les jours d’après. Retournez à votre routine et ne stressez pas.
Tu es trop stressé(e).
Les fêtes sont stressantes. On a des cadeaux à acheter pour tout le monde, le repas à préparer, et en plus de ça on se soucie de ruiner nos progrès. Le fait de stresser sur une éventuelle prise de poids pendant les fêtes va vous faire prendre plus de poids que si vous étiez plus relax. La stress augmente notre cortisol ce qui nous fait prendre du poids.
Pas besoin de stresser pour quelques repas! Appréciez les fêtes avec vos proches et ne vous prenez pas la tête. Comme je l’ai écrit au dessus, votre corps fera tout pour retourner à votre poids d’origine à condition de retrouver une routine saine après un gros repas. Essayez aussi de vous organisez plus tôt avant les fêtes pour éviter de stresser avant les fêtes car vous êtes débordé(e).
Tu ne bois pas assez.
Vous allez sûrement boire de l’alcool pendant les fêtes et ce n’est pas un problème à condition de boire de l’eau aussi. Il faut rester hydraté pour pouvoir éliminer les toxines qui proviennent de l’alcool.
Buvez un verre d’eau entre chaque verre d’alcool, si possible. Cela vous permettra de moins boire d’alcool, et de rester hydrater. Vous allez aussi vous remerciez le lendemain car boire de l’eau vous évitera une grosse gueule de bois.
Tu fais du sport pour compenser.
Faire du sport c’est bien mais lorsque l’on en fait en excès pour essayer de brûler un maximum de calories avant les fêtes, ce n’est pas top. Cela n’aide pas à avoir un bon état d’esprit car on fait du sport pour être en bonne santé et non pas pour seul but de brûler des calories. En plus, comme je l’ai déjà dit, notre corps n’est pas un compte en banque donc on peut pas économiser ou brûler une tonne de calories pour compenser un gros repas.
Si vous avez une routine sportive, continuer à la suivre. Il est aussi bon de faire une séance de sport pour améliorer la régulation de votre insuline. En plus de ça, une bonne séance de sport, à condition que cela ne soit pas une longue séance de cardio, vous donnera un petit boost d’énergie pour rester en forme pendant les fêtes.
Pour conclure, je sais que la fin de l’année est stressante est le mieux est de continuer à faire ce que l’on fait. Manger sainement, faites du sport régulièrement sans excès, et prenez soin de vous pour gérer votre stress.
Avez d’autres conseils pour ceux qui en ont besoin?
